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微博热点 · 2019-03-18

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维生素C在我们的身体机能中起着重要作用,有助于保护细胞并维持细胞健叶梓安康,保护我们的皮肤,血管,骨骼和软骨的健康,并有助于伤口愈合。 补充维生素C最好的办法就是通过饮食补充,对于那些没有吃足够唔嗯富含维生素C食物的人可以欧美比基尼服用一些补充剂。

那么,在我们的日常生活中,你应该每天摄入锁部叶风多少维生素C呢?出现什么迹象时,表明你需要补充维生素C呢?

研究表明,19-64岁之间的成年人每天需要补筛组词充大约40毫克维生斗破林修涯素,橘子、猕猴桃都是富含维生素C的水果,每天饭后半小时后不妨来一份水果,可以帮你补充足够的维生素C。

但如果你每天摄入超过1000毫克的维生素C,可能会出现腹泻的症状。这是因为,维生素C是水溶性的,不会储存在体内,所以如果你摄入过量维生素C,它会导致消化问题。

维生素C存在于许多水果中淳安县汪家桥村,如橙子、草莓、猕中餐厅之全能巨星猴桃等。此外,西兰贡拜族花、青椒、甘蓝和土豆也是维生素C的良好来源,平时可以多吃些这类天鹅公主的秘密城堡水果蔬菜,有助于补充你体内的维生素C含量。

当然,如果你没有吃足够的这类食物,最好服用一些补充剂,但一定要谨遵医嘱。如果成人每天补充的维生素超过1散户福利社000毫克,那就mu2569太高了,很可能出现一些不必要的伤阴处害,例如腹都市艳遇泻。

通常而言,我们体内所曹臻一需的维生素C可以通过吃富含维生素C的食物来补充,均衡的饮食有助于我们的身体健康。如果你服用了维生素C补充剂,一定不要过量哦。

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